Skip to main content

INZULINREZISZTENCIA

Torna | Mozgás | Életmód

PCOS és IR

A policisztás ovárium szindróma PCOS és az inzulinrezisztencia IR!

A PCOS azaz a policisztás ovárium szindróma tünetei, kezelése - PCOS diéta és testmozgás. A PCOS női hormonális betegség, melyre jellemző az inzulinháztartás felborulása. 

Maga a PCOS elnevezés a petefészek elváltozásáról kapta a nevét, de a betegségben nem csak a petefészek, hanem számos másik szerv is érintett.

A PCOS tulajdonképpen a női hormonrendszert érintő összetett anyagcsere zavar. 

Az inzulinrezisztencia következménye gyakran lehet PCOS. A policisztás ovárium szindrómás betegeknél fennáll az inzulinrezisztencia is. Inzulinrezisztencia tünetei itt....


Milyen tünetei vannak a PCOS-nak?


Rendkívül változatosak a tünetek:
A hormonális egyensúlytalanság és a vérben lévő magas inzulinszint miatt menstruációs problémák, meddőség, anyagcsere zavarok és bőr problémák jelentkezhetnek.


Vajon felmerül a PCOS gyanúja? Itt tudod tesztelni magad!

 menstruációs problémák, szabálytalan menzesz,
    vérzészavar, barnázás
 elmaradó peteérés
 sok kis tüsző a petefészekben
 nem sikerül a teherbeesés
 túlsúly, hízékonyság, ha nehezen indul be a fogyás
 pattanásos bőr, aknék megjelenése arcon, dekoltázson
 fokozott szőrnövekedés arcon, hason, végtagokon
 hajhullás, kopaszodás


Ha legalább 3 igen a válasz, érdemes nőgyógyász – endokrinológus szakorvoshoz fordulnod a tünetek vizgálatára.


Bizonyított PCOS tünetek:

Ha az alábbi három feltételből kettő fennáll:

1. peteérés és tüszőrepedés elmaradása
2. megnövekedett férfihormon szint: emelkedett laborérték vagy tünetei jelennek meg
3. UH felvételen a jellegzetes PCO kép


Mi rontja a PCOS-t?

 cukor fogyasztás, túl sok szénhidrát bevitel
 táplálkozási problémák
 alvás - pihenés egyensúlya - felborult cirkadián ritmus
 krónikus stressz
 mozgásszegény életmód


Javítható a PCOS?

Jó hír, hogy a nőgyógyász - endokrinológus gyógyszeres kezelése mellett életmódváltással javíthatók a tünetek.

Kiegyensúlyozott táplálkozással és testmozgással, valamint a stressz kezelésével a szervezet működése újra egyensúlyba hozható.






Az életmódváltás pillérei:
1. táplálkozás
2. testmozgás
3. stressz kezelés

grafika optimized

PCOS tüneteit javító diéta, étkezés:

Az inzulinrezisztenciaIR diéta = PCOS diéta = Az inzulinrezisztens160 gramm CH diéta személyre szabottan!
Cukormentes! A napi szénhidrát adag étkezésenként meghatározva, ismerve a lassú és gyors felszívódású szénhidrátokat.

Milyen a PCOS-t javító testmozgás?

Személyre szabott
Örömteli edzés és mozgásformák
Kardió és izomerősítés pulzusszámod és izomerődnek megfelelően
SPECIÁLIS HORMONTORNA gyakorlatok a női hormonműködésért

Stressz kezelés:

Tudtad? A mentális és pszichés jóllét meghatározó tényezők a női hormonműködésben.
A stressz csökkentése és a pihenés kulcsfontosságú.
Nézzük, mi segíthet a regenerálódásban...??
relaxációs légzéstechnikák
meditáció
masszázs
fizikai aktivitás, melytől jól elfáradsz
jóga
autogén tréning
baráti kapcsolatok, beszélgetések
munkahelyi stressz csökkentése
konfliktuskezelés
házi kedvenc: cica dorombolás, kutyus simogatása
fürdőzés
aromaterápia
zenehallgatás
jó könyv
gyógynövényes tea




A fenti leírás tájékoztató jellegű, nem helyettesíti a szakorvosi diagnózist és terápiát.