PCOS és IR
A policisztás ovárium szindróma PCOS és az inzulinrezisztencia IR!
A PCOS azaz a policisztás ovárium szindróma tünetei, kezelése - PCOS diéta és testmozgás. A PCOS női hormonális betegség, melyre jellemző az inzulinháztartás felborulása.
Maga a PCOS elnevezés a petefészek elváltozásáról kapta a nevét, de a betegségben nem csak a petefészek, hanem számos másik szerv is érintett.
A PCOS tulajdonképpen a női hormonrendszert érintő összetett anyagcsere zavar.
Az inzulinrezisztencia következménye gyakran lehet PCOS. A policisztás ovárium szindrómás betegeknél fennáll az inzulinrezisztencia is. Inzulinrezisztencia tünetei itt....
Milyen tünetei vannak a PCOS-nak?
Rendkívül változatosak a tünetek:
A hormonális egyensúlytalanság és a vérben lévő magas inzulinszint miatt menstruációs problémák, meddőség, anyagcsere zavarok és bőr problémák jelentkezhetnek.
Vajon felmerül a PCOS gyanúja? Itt tudod tesztelni magad!
menstruációs problémák, szabálytalan menzesz,
vérzészavar, barnázás
elmaradó peteérés
sok kis tüsző a petefészekben
nem sikerül a teherbeesés
túlsúly, hízékonyság, ha nehezen indul be a fogyás
pattanásos bőr, aknék megjelenése arcon, dekoltázson
fokozott szőrnövekedés arcon, hason, végtagokon
hajhullás, kopaszodás
Ha legalább 3 igen a válasz, érdemes nőgyógyász – endokrinológus szakorvoshoz fordulnod a tünetek vizgálatára.
Bizonyított PCOS tünetek:
Ha az alábbi három feltételből kettő fennáll:
1. peteérés és tüszőrepedés elmaradása
2. megnövekedett férfihormon szint: emelkedett laborérték vagy tünetei jelennek meg
3. UH felvételen a jellegzetes PCO kép
Mi rontja a PCOS-t?
cukor fogyasztás, túl sok szénhidrát bevitel
táplálkozási problémák
alvás - pihenés egyensúlya - felborult cirkadián ritmus
krónikus stressz
mozgásszegény életmód
Javítható a PCOS?
Jó hír, hogy a nőgyógyász - endokrinológus gyógyszeres kezelése mellett életmódváltással javíthatók a tünetek.
Kiegyensúlyozott táplálkozással és testmozgással, valamint a stressz kezelésével a szervezet működése újra egyensúlyba hozható.
Az életmódváltás pillérei:
1. táplálkozás
2. testmozgás
3. stressz kezelés
PCOS tüneteit javító diéta, étkezés:
Az inzulinrezisztenciaIR diéta = PCOS diéta = Az inzulinrezisztens160 gramm CH diéta személyre szabottan!
Cukormentes! A napi szénhidrát adag étkezésenként meghatározva, ismerve a lassú és gyors felszívódású szénhidrátokat.
Milyen a PCOS-t javító testmozgás?
Személyre szabott
Örömteli edzés és mozgásformák
Kardió és izomerősítés pulzusszámod és izomerődnek megfelelően
SPECIÁLIS HORMONTORNA gyakorlatok a női hormonműködésért
Stressz kezelés:
Tudtad? A mentális és pszichés jóllét meghatározó tényezők a női hormonműködésben.
A stressz csökkentése és a pihenés kulcsfontosságú.
Nézzük, mi segíthet a regenerálódásban...??
relaxációs légzéstechnikák
meditáció
masszázs
fizikai aktivitás, melytől jól elfáradsz
jóga
autogén tréning
baráti kapcsolatok, beszélgetések
munkahelyi stressz csökkentése
konfliktuskezelés
házi kedvenc: cica dorombolás, kutyus simogatása
fürdőzés
aromaterápia
zenehallgatás
jó könyv
gyógynövényes tea
A fenti leírás tájékoztató jellegű, nem helyettesíti a szakorvosi diagnózist és terápiát.
A PCOS azaz a policisztás ovárium szindróma tünetei, kezelése - PCOS diéta és testmozgás. A PCOS női hormonális betegség, melyre jellemző az inzulinháztartás felborulása.
Maga a PCOS elnevezés a petefészek elváltozásáról kapta a nevét, de a betegségben nem csak a petefészek, hanem számos másik szerv is érintett.
A PCOS tulajdonképpen a női hormonrendszert érintő összetett anyagcsere zavar.
Az inzulinrezisztencia következménye gyakran lehet PCOS. A policisztás ovárium szindrómás betegeknél fennáll az inzulinrezisztencia is. Inzulinrezisztencia tünetei itt....
Milyen tünetei vannak a PCOS-nak?
Rendkívül változatosak a tünetek:
A hormonális egyensúlytalanság és a vérben lévő magas inzulinszint miatt menstruációs problémák, meddőség, anyagcsere zavarok és bőr problémák jelentkezhetnek.
Vajon felmerül a PCOS gyanúja? Itt tudod tesztelni magad!
menstruációs problémák, szabálytalan menzesz,
vérzészavar, barnázás
elmaradó peteérés
sok kis tüsző a petefészekben
nem sikerül a teherbeesés
túlsúly, hízékonyság, ha nehezen indul be a fogyás
pattanásos bőr, aknék megjelenése arcon, dekoltázson
fokozott szőrnövekedés arcon, hason, végtagokon
hajhullás, kopaszodás
Ha legalább 3 igen a válasz, érdemes nőgyógyász – endokrinológus szakorvoshoz fordulnod a tünetek vizgálatára.
Bizonyított PCOS tünetek:
Ha az alábbi három feltételből kettő fennáll:
1. peteérés és tüszőrepedés elmaradása
2. megnövekedett férfihormon szint: emelkedett laborérték vagy tünetei jelennek meg
3. UH felvételen a jellegzetes PCO kép
Mi rontja a PCOS-t?
cukor fogyasztás, túl sok szénhidrát bevitel
táplálkozási problémák
alvás - pihenés egyensúlya - felborult cirkadián ritmus
krónikus stressz
mozgásszegény életmód
Javítható a PCOS?
Jó hír, hogy a nőgyógyász - endokrinológus gyógyszeres kezelése mellett életmódváltással javíthatók a tünetek.
Kiegyensúlyozott táplálkozással és testmozgással, valamint a stressz kezelésével a szervezet működése újra egyensúlyba hozható.
Az életmódváltás pillérei:
1. táplálkozás
2. testmozgás
3. stressz kezelés
PCOS tüneteit javító diéta, étkezés:
Az inzulinrezisztenciaIR diéta = PCOS diéta = Az inzulinrezisztens160 gramm CH diéta személyre szabottan!
Cukormentes! A napi szénhidrát adag étkezésenként meghatározva, ismerve a lassú és gyors felszívódású szénhidrátokat.
Milyen a PCOS-t javító testmozgás?
Személyre szabott
Örömteli edzés és mozgásformák
Kardió és izomerősítés pulzusszámod és izomerődnek megfelelően
SPECIÁLIS HORMONTORNA gyakorlatok a női hormonműködésért
Stressz kezelés:
Tudtad? A mentális és pszichés jóllét meghatározó tényezők a női hormonműködésben.
A stressz csökkentése és a pihenés kulcsfontosságú.
Nézzük, mi segíthet a regenerálódásban...??
relaxációs légzéstechnikák
meditáció
masszázs
fizikai aktivitás, melytől jól elfáradsz
jóga
autogén tréning
baráti kapcsolatok, beszélgetések
munkahelyi stressz csökkentése
konfliktuskezelés
házi kedvenc: cica dorombolás, kutyus simogatása
fürdőzés
aromaterápia
zenehallgatás
jó könyv
gyógynövényes tea
A fenti leírás tájékoztató jellegű, nem helyettesíti a szakorvosi diagnózist és terápiát.