Mozgás-Endorfin-Boldogság
Gyaloglás, séta
Kezdeti lépésnek kiváló mozgásforma, nem kell hozzá más csak egy jó cipő. Túlsúly esetén is bátran elkezdhetjük. A természetben a túrázás pedig feltölt pozitív energiával.
Kocogás
Ha intenzívebb igénybevételre vágyunk választhatjuk a kocogást. Az előnyök hasonlóak, mint a gyaloglásnál, viszont annál nagyobb erőfeszítést igényel.
Futás
Nagyobb terhelést jelent a keringési rendszer számára. Kezdetben a kocogást válasszuk, majd ha már jól megy, akkor térjünk át a futásra. Vigyázzunk, ne lépjük túl a max. pulzus 80 %-át! Ilyenkor ugyanis a várttal ellentétben a futás nemhogy csökkenteni, hanem egyenesen növelni fogja a vércukorértékeket.
Aerobic
Remek választás, mert minden izomcsoportot átmozgat és amellett, hogy erősít, a pulzust is emeli.
Inzulinrezisztens edzésterv!
Inzulinrezisztens edzésterv!
Tánc
Stresszoldó, szórakoztató formája testünk formálásának. Nőiességünket fejlesztő, kellemes kikapcsolódás miközben edzünk is.
Biciklizés
Számos előnye van, nem terheli az ízületeket, erősíti az alsó végtag izmait. Teremben nem ad felmentést a rossz idő sem, sőt akár olvashatunk is közben.