🌿 Érezd jól magad újra – inzulinrezisztenciával is lehetsz energikus és kiegyensúlyozott!

Fáradékony vagy, nehezen fogysz, hangulatingadozásaid vannak, és mindenki mást mond, hogyan „kéne” csinálni?
Jó hírem van: nem kell egyedül kitalálnod, mi működik.

👩‍⚕️ IR-szakértőként segítek neked lépésről lépésre

Én is végigjártam régen ezt az utat.
Az IR-diagnózis után sok kérdés, bizonytalanság és információáradat zúdul az emberre. Volt IR-esként pontosan tudom, milyen nehéz kiválasztani ami működik, megfelelően diétázni, életmódot váltani és van hogy a tested mégsem úgy reagál, ahogy szeretnéd.
Ezért képeztem tovább magam egészségügyi szakemberként és gyógytornászként az inzulinrezisztencia-területre specializálódva , hogy valódi, komplex segítséget tudjak nyújtani.

Az elmúlt 5 évben számtalan IR-es nőnek (és már férfinak is ) segítettem abban, hogy újra energikusnak, egészségesnek és magabiztosnak érezze magát.

1️⃣ Személyes vagy online konzultáció – az első lépés a változáshoz

✅ Megbeszéljük a diagnózisodat, panaszaidat, laboreredményeidet. Megérted, hogyan működik a tested IR-esként
✅ Megtervezzük a hozzád illő mozgásformát és IR barát edzéstervet
✅ Átbeszéljük a jelenlegi étkezésedet, és segítek IR-diéta szempontból helyesen beállítani
✅ És nem kell órákat olvasgatnod, mert mindent elmagyarázok egyszerűen

🥗 IR-diéta mozgás és életmód – a mindennapokban is tartható megoldás

A konzultáción segítek megérteni:

• hogyan állítsd be a napi étkezéseidet,
• mikor és mit érdemes enni,
• hogyan hat az étkezés az inzulinszintre,
• és hogyan illeszd mindezt a mozgáshoz.

A cél, hogy stabil vércukorszinttel, jóllakottan és energikusan élhesd a napjaidat – nem pedig folyamatos lemondásokkal.

👉 Foglalj konzultációt most , és kezdjük el közösen a változást!
(Online elérhető, így bárhonnan csatlakozhatsz.)

Visszajelzések a konzultációkról:

"Megvettem sok könyvet az inzulinrezisztenciával kapcsolatban, de nem történt semmi. Kellett egy szakember, aki motivál, elmondja saját tapasztalatait is, lendületet kapok tőle es visszacsengenek kedves szavai "nincs cukor, rendszeres mozgás a 10 perc is több mint a semmi” és könnyebben változtatok régi szokásaimon. Külön öröm, hogy ki sem kell lépni ezért a lakásból, mivel online elérhető. Anita jogász"

"Egy kellemes beszélgetés közben sok hasznos tudást és 15 év tapasztalatát ismertem meg az inzulinrezisztenciáról, így nem kell sok-sok könyvet átböngészni. Rögtön bele is kezdtem az életmódváltásba és van egy támaszom, akihez bátran fordulhatok menet közben is. A motiváció fenntartása nagyon fontos, ezért kell nekem hozzá az ember is. Krisztina egy vidám kompetens segítője a folyamatnak, jó szívvel ajánlom.  Edina közgazdász"

"4,5 éve derült ki az IR. Azóta a 160 gramm diétát tartottam, de az IR laborértékem nem változott. Fogyni addig nem igazán sikerült, futni meg edzőterembe nem jártam, csak pár kilót tudtam leadni. Krisztinával 1,5 hónapot dolgoztam együtt. Teljesen megváltoztatta az életemet. Nem csak rendszeresen mozgok, de végre változatosak az ételek és finomakat eszem. Megindult a súlyom lefelé! Nem is gondoltam, hogy így is lehet IR-esként élni, nem csupa lemondás és bűntudat, hogy lusta vagyok és nincs kitartásom. Nagyon inspirál a személyisége és saját tapasztalatai. Köszönöm a lehetőséget! Edit"

       ♦

2️⃣🧘‍♀️ Tornák és edzések – inzulinrezisztenciásoknak, szakmai irányítással

Az inzulinrezisztencia kezelése nem csak a diétán múlik – a megfelelő mozgás elengedhetetlen.
De nem mindegy, hogyan tornázol. A túl intenzív edzés ronthat az állapoton, míg a megfelelő mozgás segíti a vércukor-stabilitást és az inzulinérzékenységet .

Gyógytornász szakmai irányításom mellett, állapotfelmérés után személyre szabott tornát állítok össze – figyelembe véve az életkorodat, edzettségi szintedet, testsúlyodat és céljaidat.

A torna-edzés 💪 javítja az inzulinérzékenységet

💃 elősegíti a fogyást
🧠 csökkenti a stresszt és a fáradékonyságot
💖 támogatja a hormonális egyensúlyt

Különböző IR-barát torna programjaim:

💪 Inzulinrezisztensek tornája – hormonbarát, anyagcserét támogató mozgás
🌸 PCOS-szindrómás nők edzése – az ovulációt és hormonháztartást segítő gyakorlatok 
Fogyást segítő IR-edzés – zsírégető, de kímélő biztonságos mozgásformák
🤰 Szülés utáni regeneráló torna – szétvált hasizom és gátizom erősítése

Csontritkulást megelőző, hormonbarát torna – kíméletes, erősítő mozgásformák

Ezek a tornák:

• személyesen vagy online elérhetők,

• egyéni állapotfelmérés alapján készülnek,

• és biztonságosan illeszthetők az IR-diétához és életmódhoz.

💪 Egyéni, biztonságos, hatékony program – nem általános edzés, hanem IR-re szabott mozgásterápia.

📍 Helyszínek: Dunakeszi, Göd, Fót, Sződliget, Káposztásmegyer és környéke
💻 Online edzés is kérhető, rugalmas időpontban

Visszajelzés a tornáról: „Krisztina tornái pont azt adták, amire szükségem volt: nem hajtott túl, de végre mozogtam rendszeresen. Az IR-értékeim javultak, és több energiám van, mint valaha!”-Edit belgyógyász

👉 [ Személyre szabott IR-torna érdekel ]

✨ Miért válassz engem?

✅ Saját tapasztalatból értem az inzulinrezisztenciát
✅ Egészségügyi végzettségem és gyógytornász szakértelmem van
✅ Az IR-diéta alapelveit és gyakorlati megvalósítását is ismerem
✅ A mozgást és táplálkozást összehangolva dolgozunk
✅ Empatikus, támogató, motiváló szemlélettel kísérlek végig az úton

💚 Lépj és tedd meg az első lépést most!

Töltsd ki az űrlapot, és 2-3 munkanapon belül felveszem veled a kapcsolatot.
A beszélgetésünk után már lesz egy világos, személyre szabott irányod.

👉 [ Jelentkezem konzultációra ]
👉 [ Tornaidőpontot kérek ]